FUREY實用格鬥體能 顛覆性的徒手訓練法 英文字幕DVD版 (只能用電腦播放)

商品編號：Yjx0781
本站售價：NT$100
碟片片數：1

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軟體名稱: FUREY實用格鬥體能 顛覆性的徒手訓練法 Matt Furey's Combat Conditioning
語系版本: 英文字幕DVD版
光碟片數: 單片裝 (單面DVD)
破解說明: 影片格式mpg , 只能用電腦播放
系統支援: 以官方網站為準
軟體類型: 教學軟體
更新日期: 2009.02.20
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軟體簡介: (以官方網站為準)
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FUREY實用格鬥體能：顛覆性的徒手訓練法 Matt Furey's Combat Conditioning

本片由Matt Furey示範，以下是節選自Matt Furey官方網站的內容介紹：（獅子林
武術書店翻譯）（Matt Furey）1999年四月，我離開家鄉到佛羅里達去拜訪一個「
國寶」，一個關於格鬥運動和體能訓練的金礦。這個「國寶」並不是一家博物館，
也不是一所圖書館，而是一個人，一位真正的專家，他叫Karl Gotch，他使我的人
生發生了重大轉折。在遇到Karl之前，我自認為對於體能訓練瞭解很多。畢竟我也
是個全國摔跤冠軍，同時在世界級的中國跤比賽中也獲得過第一名（唯一一個在中
國跤比賽中獲得冠軍的美國人）。我還曾經拍攝過一些體能訓練的教學片，很多人
都在學。

但我相信一句話「活到老學到老」，當我見到Karl時，這句話再次得到了驗證。以
前我信奉的所有東西都面臨被顛覆的命運，而最終通過我的實踐證明，我這位新老
師是對的。在37歲的時候，我正做著以前從來無法做到的一些事，我更加強壯，更
加靈活。我的後背、脖子、大腿、膝蓋和手肘從1984年以來第一次不再受到疼痛的
困擾。你們當中有多少人同樣在忍受傷痛的折磨？我的很多學員以前都有著跟我一
樣的問題，但現在沒有了。通過本片傳授的練習方法，你可以讓自己變得更強壯，
不必再忍受傷痛，而這些只需要利用你自身的體重來進行。只要每天在家裡練習15
分鐘，你就可以變成一部上滿發條的機器。是的，Karl教我的練習方法比器械訓練
更有效，你不再需要花錢去健身房了，也不再需要買那些毫無用處的健身設備——
最終變成衣架或放在床下被扔在一邊。這是不是聽起來太好了，完全不像真的？我
瞭解。但是，看看自然界的動物吧，它們比人類更強壯，更迅捷，也更靈活。然而
它們卻沒有用機器或槓鈴訓練過，它們獲得自己的能力所依靠的只是自己的體重而
已。

同樣的例子還有體操選手，他們是唯一不依靠重量訓練卻能視自身體重為無物的運
動員。與舉重或健美運動員相比，他們能更加自如的運用自己的身體。這正是現在
人們所需要的：實用體能。試想，如果你都不能把握自己的體重，即使看起來再強
壯，舉起再大的重量，又能怎麼樣呢？如果你擁有六塊漂亮的腹肌，但腰部卻不能
向各個方向靈活的轉動，又有什麼用呢？如果你覺得漂亮的體型能讓你成為一個優
秀的運動員，如果你覺得漂亮的體型能證明你擁有良好的體能，那根本就是在自欺
欺人。這就是我拍攝這部教學片的原因。這套教學片會詳細的教你怎樣快速的將體
能推至顛峰狀態——比市面上流行的任何方法都要快。在第一碟「腿部與氣息訓練
」中，你將學到一種被稱為「Hindu squats」（大概意思是印度深蹲）的練習方法
。在過去的幾個月裡，這種練習使數萬人的體能水平得以改觀。而在過去的三千年
裡，它已經影響了數以億計的人。這些練習沒有太多新的內容，但是在這之前西方
卻很少有人瞭解它們。現在，當你開始練習「Hindu squats」的時候，你就會明白
什麼叫「脫胎換骨」。

你將獲得速度、力量、敏捷性等，你的大腿會變得像一塊橡膠一樣，身體的其他部
位也會變得更加強壯，因為我在做這些練習的時候強調深呼吸。早期的武術家們已
經注意到，深呼吸可以讓一個瘦弱的人變得強壯，有病的人變得健康。第一碟中還
有其他一些練習。最重要的是你要學會控制練習的速度，不要太慢。你會看到為什
麼那些能夠深蹲500磅的人到40 歲之後體力迅速衰退。他們有足夠的氣力一次舉起
很大重量，但真實的生活和格鬥並不是那樣的，你需要的是整天保持較高的能量水
平。當你能一口氣做100 個印度深蹲的時候，你的體力會突飛猛進。當你能一口氣
做500個的時候，你將到達一個以前從未涉足的新領域。一個人如果能做500個印度
深蹲，他的精神力量足以幫他實現所有的夢想和目標，因為他專注。朋友，這套教
學片正是教你怎樣「專注」的。

第二碟「俯臥撐練習」，涵蓋了十幾種俯臥撐的練習方法。當你按照這些方法練習
一週之後，你會看到各個部位的肌肉膨脹而起。你的肩和胸會更加強壯，脊柱會更
加靈活。同時你也會發現一個事實：俯臥撐可以鍛煉你的整個身體，你的腿、臀胯
、後背、前胸、雙肩和手臂。如果再加上變化，從各個方向各個角度來做，它還可
以使你的手指、手腕、三頭肌、上背部和腹肌得到增強。俯臥撐如此簡單卻有效，
一旦你看了這部片子，一定不會錯過它。第三碟「腹背訓練」，提供了一種革命性
的身體中段和脊柱的練習方法。忘掉那些關於腹部「孤立」訓練的胡言亂語吧，那
不管是對格鬥運動員還是對普通人都不是一個好主意。在工作中或在家裡做任何體
力活動時你都不可能讓肌肉孤立，而是要用整個身體，對一個格鬥運動員來說也是
如此。你要讓所有的部位同時工作——你的後背，腹部，大腿，臀部，以及脊柱牽
動的所有肌肉。本片畫質一般，清晰度不高。


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